Parfois, impossible de bouger sans douleur. C’est la contracture.

Eh oui, quel bonheur de se lever le matin plein d’élan et d’énergie, mais voilà que, parfois, c’est le torticolis ! Le moindre mouvement du cou ou des épaules est soudain affreusement douloureux, si tant est qu’il soit possible de tourner la tête à droite ou à gauche.

Qu’est-ce qui se passe lors d’une contracture ?

L’origine d’une contracture peut-être très diverse :

• Sursollicitation au travail ou dans le sport
• Pression psychique due au stress, à la dépression, aux relations sociales ou à l’environnement au travail
• Mauvaise posture du corps, notamment en position assise
• Mauvaise position lors du sommeil

Le plus vraisemblable, toutefois, cela reste une mauvaise sollicitation des muscles en position assise au bureau. Car si le matin, il est probable que l’on veille encore à bien se tenir droit, le corps à tendance à se courber de plus en plus vers l’avant tout au long de la journée, arrondissant le dos. Pour continuer à voir correctement son écran, on relève la tête, comprimant ainsi les muscles du cou, ce qui y bride la circulation sanguine. Si celle-ci se trouve ainsi entravée pendant un certain temps, le muscle se durcit, contrariant du même coup sa souplesse.

Un problème similaire bien connu survient lors d’exercices de redressements assis (sit-ups). Au lieu de contracter les muscles en partant de l‘abdomen afin de redresser le torse vers le haut puis vers l’avant, il arrive que l’on active les muscles des épaules et du cou. L’abaissement du menton vers la poitrine étire la musculature de la nuque, la sollicitant par trop. En effet, il faut toujours veiller à atteindre la position assise par l’action des muscles abdominaux et non en penchant la tête vers l’avant.

Comment se débarrasser d’une contracture ?

Pour soulager une contracture musculaire, les solutions existent. Dans le meilleur des cas, on remarque la mauvaise sollicitation du muscle concerné en corrigeant sa position de façon à le soulager rapidement.

Dans les cas récalcitrants, bains, massages ou exercices d’étirement (à faire de préférence de manière prophylactique) et/ou l’application de chaleur sont d’un grand secours. Souvent, les médecins préconisent des médicaments ou des injections, mais si, la plupart du temps, cela soulage la douleur, cela n’en active pas pour autant la circulation sanguine à l’intérieur du muscle : on soigne le symptôme plutôt que l’origine du mal.

Ce qui reste efficace dans le cas d’une contracture musculaire, c’est le traitement par la chaleur. Un pansement chauffant ou une pommade sont appliqués sur la zone concernée. Au contact avec la peau s’enclenche la réaction avec la substance appliquée, permettant peu à peu la diffusion d’une chaleur bienfaisante. S’ensuit une chaîne de réactions : la circulation est stimulée, le muscle se détend peu à peu et la contracture disparaît.