Les tensions musculaires font aujourd’hui partie des troubles les plus fréquents du quotidien. Nuque, épaules ou dos – chez beaucoup, une zone est tendue presque chaque jour.
Découvrez ici les trois causes les plus fréquentes des tensions musculaires et ce qui peut apporter un soulagement rapide.
1. Le stress – un contracteur musculaire silencieux
Le stress maintient le corps en état d’alerte permanent. Certaines zones musculaires se contractent alors automatiquement, notamment la nuque et les épaules. Beaucoup de personnes haussent inconsciemment les épaules et gardent cette posture pendant des heures.
Conséquences :
Pression, raideur et tiraillements dans la nuque – souvent accompagnés de maux de tête liés aux tensions.
2. Mauvaise posture – longues heures de travail, peu de détente
Travailler longtemps sur un ordinateur portable ou faire défiler son téléphone exerce une forte pression sur les muscles du cou et du dos. La tête penche vers l’avant, le dos s’arrondit et les muscles doivent constamment stabiliser cette posture.
À long terme, cela peut entraîner :
Tensions cervicales, douleurs dorsales, fatigue et troubles du sommeil.
3. Le froid – un facteur sous-estimé
Le froid provoque une contraction automatique des muscles. En automne et en hiver en particulier, beaucoup ressentent une raideur accrue de la nuque ou des épaules.
Que faire en cas de tensions aiguës ?
Heureusement, des mesures simples peuvent apporter un soulagement rapide, sans grand effort.
1. Étirements – courts et réguliers
Cinq minutes par jour suffisent pour détendre la nuque :
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Incliner lentement la tête de gauche à droite
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Faire des cercles avec les épaules
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Étendre les bras au-dessus de la tête
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Ouvrir la poitrine
2. La chaleur – détendre plutôt que contracter
La chaleur détend les muscles, favorise la circulation sanguine et aide à réduire les tensions. Bouillotte, bain chaud ou baumes chauffants – l’effet est immédiat.
3. Soutien végétal en pharmacie
L’arnica, l’huile de marmotte et le pin de montagne sont reconnus depuis des décennies pour leurs effets apaisants et stimulants sur la circulation.
Même un massage bref procure chaleur, détente et soulagement – notamment au niveau de la nuque, du dos et des épaules.
Pourquoi les tensions musculaires peuvent provoquer plus de troubles qu’on ne le pense
De nombreux symptômes ne sont pas directement associés aux tensions musculaires, mais en sont des conséquences typiques :
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Maux de tête de tension
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Troubles du sommeil
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Fatigue et difficultés de concentration
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Douleurs dorsales et limitation des mouvements
Notre recommandation : la gamme Rubilind de BANO
Pour un soutien ciblé en cas de tensions musculaires, la gamme Rubilind de BANO est particulièrement adaptée – éprouvée et bienfaisante :
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Rubilind Classic
Soin doux et chaleur légère pour le quotidien, le bureau et les tensions légères
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Rubilind Cool
Parfait en déplacement – effet rafraîchissant en cas de surmenage musculaire
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Que ce soit au bureau, pendant le sport ou en saison froide, la gamme Rubilind soutient naturellement les muscles et les articulations.
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