Oh, dat heerlijke gevoel als je 's morgens vol energie en dadendrang wakker wordt en dan plotsling de zogenaamde 'stijve nek' optreedt. Elke beweging in het nek- en schoudergebied doet verduiveld pijn, als je je hoofd al naar rechts of links kan bewegen.
Waarom verstijven spieren?
De oorzaken van spierstijfheid kunnen erg verschillen:
- overbelasting bij het werk of sport
- psychische belastingen door stress, depressie, sociale relaties, werkomgeving.
- verkeerde houding bijv. bij het zitten.
- slechte slaappositie
Bovenaan de lijst staat echter waarschijnlijk een verkeerde belasting van de spieren bij het zitten op kantoor. In de ochtend wordt misschien nog aandacht besteed aan een rechte zithouding, maar in de loop van de dag buigt het bovenlichaam steeds verder naar voren, waardoor een ronde rug ontstaat. Maar om toch iets op het scherm te kunnen zien, wordt het hoofd naar boven gekanteld, waardoor de nekspieren worden samengeknepen en de goede doorbloeding van de spier wordt belemmerd. Als de doorbloeding langere tijd verstoord is, verhardt de spier, wat weerom de beweeglijkheid ervan beperkt.
We kennen een soortgelijk probleem bij sit-ups. In plaats van de spieren vanuit de buik aan te spannen en zo het bovenlichaam naar boven en naar voren te buigen, wordt kracht uitgeoefend vanuit het schouder-/nekgebied. Door de kin naar de borst te trekken, worden de nekspieren sterk uitgerekt en ontstaat overbelasting. Hier moet men er altijd voor zorgen de touchdown uit te voeren met de buikspieren en niet naar voren te trekken met het hoofd.
Wat kan je doen als je stijve spieren hebt?
Om stijve spieren te voorkomen bestaan er verschillende mogelijkheden. In het beste geval merkt je de verkeerde belasting op, zodat je de betreffende spier snel kunt ontlasten door de juiste houding aan te nemen.
In hardnekkige gevallen kunnen baden, massages, strekoefeningen (die het best preventief worden gedaan) en/of warmtebehandelingen helpen. Vaak adviseert de arts ook medicijnen en injecties. Deze verlichten meestal de pijn, maar verhogen niet noodzakelijkerwijs de bloedtoevoer naar de spier - ze behandelen dus eerder het symptoom dan de oorzaak.
Een behandeling van de stijve spieren door middel van warmte is zeer efficiënt. Een warmtepleister of een warmende zalf worden op de betroffen plaats aangebracht. Door contact met de huid komt de reactie van de aangebrachte substantie op gang en wordt een aangename warmte langzaam verspreid. Er volgt een kettingreactie - de bloedsomloop wordt gestimuleerd, de spier verslapt langzaam en dit leidt tot het ontspannen van de spier.
