Quella meravigliosa sensazione quando ci si sveglia al mattino pieni di energia e voglia di fare e poi si manifesta il cosiddetto "torcicollo". Ogni movimento nella zona del collo e delle spalle fa malissimo, se ancora si riesce a muovere la testa a destra o a sinistra.
Ma perché il muscolo è contratto?
Le cause della tensione possono essere molteplici:
- Sovraccarico di lavoro o di sport
- Stress mentale, depressione, relazioni sociali, ambiente di lavoro
- Postura scorretta del corpo, ad esempio quando si è seduti
- Posizione di riposo scorretta
In cima alla lista, tuttavia, c'è probabilmente una sollecitazione scorretta dei muscoli quando si sta seduti in ufficio. Mentre al mattino si può ancora prestare attenzione a stare seduti eretti, nel corso della giornata la parte superiore del corpo si piega sempre più in avanti e si arrotonda la schiena. Tuttavia, per riuscire a vedere qualcosa sullo schermo, la testa si inclina verso l'alto, il che provoca una compressione dei muscoli del collo e che i muscoli non vegano raggiunti correttamente dal flusso sanguigno. Se il flusso sanguigno è disturbato per un periodo di tempo prolungato, il muscolo si indurisce, limitandone la mobilità.
Si realizza un problema simile quando si fanno gli addominali. Invece di tendere i muscoli dell'addome e quindi di piegare la parte superiore del corpo verso l'alto e in avanti, si applica la forza nella zona delle spalle e del collo. Tirando il mento verso il petto, i muscoli del collo si allungano notevolmente e si vengono sovraccaricati. In questo caso, bisogna sempre assicurarsi di tirarsi su con i muscoli addominali e di non portare in avanti la testa.
Come posso sciogliere una tensione?
Esistono diversi modi per alleviare la tensione. Nel migliore dei casi, vi accorgerete che state facendo uno sforzo errato e potrete alleviare rapidamente il muscolo interessato adottando una postura corretta.
Per i casi più ostinati, possono essere utili bagni, massaggi, esercizi di stretching (da fare in via preventiva) e/o trattamenti termici. Spesso il medico consiglia anche farmaci e iniezioni. Di solito alleviano il dolore, ma non necessariamente aumentano il flusso sanguigno al muscolo, quindi risolvono il sintomo piuttosto che la causa.
Il trattamento termico dei muscoli è molto efficace. Sulla zona interessata viene applicato un cerotto termico o una crema riscaldante. Il contatto con la pelle fa reagire la sostanza applicata e un calore rilassante si diffonde lentamente. Segue una reazione a catena: la circolazione sanguigna viene stimolata, il muscolo si allenta lentamente e questo porta a un rilascio della tensione.
